ストレッチ大事ですよ！

みなさんこんにちわ。GWはいかがお過ごしだったでしょうか？

だいぶ暖かくなってきてこれからの季節はゴルフ・パークゴルフ・サッカー・テニスなどスポーツを

する機会が多くなると思います。

そんな時に大事なのが終わった後のストレッチです！

筋肉は重力に逆らって身体を支えるため、リラックスしている時でも常に緊張しています。
スポーツなどをしている時は身体にかかる負荷と緊張はさらに強くなります。筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲労物質（乳酸など）が溜まってきます。疲労物質が溜まってくると筋肉は硬くなります➡血流が悪くなります➡結果こりや痛みが発生します。ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善させてくれます。

ストレッチの効果としては、筋緊張の緩和・血流UP・コリや痛みの緩和などがあります。

ストレッチはなるべく体を温めた後に行うと効果的なので入浴後などリラックスした状態で行って下さいね(^^)/

後必ず息を吐きながら行って下さいね！顔を真っ赤にして息を止めてやっても筋肉は伸びませんよ！！

最後に、簡単な下肢のストレッチ方法の図を載せておくので参考にしてみてください。

stko 画像が小さくて字が読めないのはすいません”(-“”-)”