デスク仕事をしている方は肩こりに悩まされているケースが少なくありません。

肩こりが辛いときはどのような解消方法があるのでしょうか。

この記事では辛い肩こりの解消方法をご紹介します。

■デスクに座ったままだと肩こりが辛くなる理由

デスクに座ったままだとなぜ肩こりに悩まされるのでしょう。

デスク仕事で肩こりになることには理由があります。

理由①血行不良や筋肉への負担

デスクで仕事をしていると、どうしても肩こりに悩むことがあります。

これは、デスクの前に座りっぱなしになっていることで姿勢が固定されるため、血行が悪くなっている他、筋肉が同じ状態で固まってしまうからです。

そのため、肩こりが辛くなってしまいます。

理由②デスク周りなど仕事環境に問題がある

デスクの高さやパソコンの位置など仕事環境に難があれば肩こりの原因になってしまいます。

体や目線に合っていないデスクやパソコンだと、肩こりの悪化にさらに拍車をかけると言えるでしょう。

理由③運動不足になっている

デスクでの仕事が続いていると、どうしても運動不足になってしまいます。

運動不足になると血行の悪さなどの原因になってしまいます。

デスクで仕事をしている方は運動不足に加えて血行の悪さ、筋肉に負担をかけるなど、複数の原因が重なっているケースも少なくありません。

■デスク仕事で肩こりが辛いときの解消方法

デスク仕事で肩こりが辛くなったときは3つの解消方法があります。

方法①適度な休憩やストレッチを取り入れる

肩こりの原因になるのは運動不足や血行不良などです。

だからこそ、運動不足や血行不良対策のためにデスク仕事の際には適度な休憩やストレッチを取り入れることが解消方法になります。

仕事中にデスクから少し離れて肩を軽く回してみるなど、気分転換をかねて運動してみてください。

方法②デスク周りの環境を見直す

パソコンの高さやデスク、椅子などが合っていないと肩こりの原因になってしまいます。

肩こりを解消するためにも、デスク周りなど仕事環境を見直してみましょう。

たとえば新しい椅子やデスクに変えた後に「肩こりが酷くなった」と感じるなら、仕事環境が肩こりの大きな原因になっている可能性があります。

方法③整骨院で状態に合わせた施術を受ける

肩こりがストレッチや休憩、仕事環境の見直しだけで簡単に改善するケースはあまりありません。

なぜなら、動き方の癖や常日頃の疲労、ストレス、体の他の部位なども肩こりに関係している可能性があるからです。

肩こりをしっかり解消するためには、体の状況に合わせたプロの施術をおすすめします。

■最後に

デスク仕事をしている方で肩こりのお悩みを抱えている方は少なくありません。

肩こりにはストレッチや仕事環境の見直しといった解消方法がありますが、この解消方法だけで肩こりを根治させることは難しいと言えます。

仕事環境や体の状態は人それぞれだからこそ、肩こりで辛いならご自身の体に合った整骨院の施術を受けてはいかがでしょう。

プロの施術は肩こりの状態や体の癖に合わせて行うので、より早期に根治できるというメリットがあります。

肩こりで悩んでいるなら、体の辛さの解消を得意としている清田中央整骨院にお任せください。